Para muchas personas, la alimentación se convierte en un hábito importante, no solo por su función, sino por sus retribuciones para el organismo. Es por esto que resulta de gran importancia procurar los nutrientes que el cuerpo realmente necesita en pro de un desarrollo completo y una vida balanceada.
¿8 vasos de agua al día?
Al respecto, es importante entender que una alimentación balanceada también involucra a esos alimentos que hidratan el organismo, por lo que se deduce desde este supuesto, que nuestro cuerpo debe estar hidratado para funcionar correctamente.
Tomar agua es una práctica importante para el cuerpo, no solo para evitar la deshidratación, sino también para mantener en funcionamiento otras facultades. Es así como resulta importante tener en cuenta cuánta agua debe beberse al día para un balance oportuno.
La realidad es que esta afirmación no es más que un alegado que ha logrado popularizarse en diferentes culturas sobre la hidratación.
Y es que no existe respaldo científico sobre los beneficios que, al tomar 8 vasos de agua al día, se pueden esperar para el organismo propiamente. Por esa razón, es importante descartar esta posibilidad.
Claro está que la ingesta de agua es importante para el cuerpo, logrando mantener en ritmo el organismo y así cumplir con todas las funciones planteadas durante una jornada. Sin embargo, la duda para muchas personas es entonces qué tanto debe tomar de agua a diario.
No existe realmente una cantidad planteada por expertos para tener una idea al menos precisa e los vasos o litros de agua que deben tomarse al día. No obstante, se sabe que un promedio de personas preocupadas en el tema, han insistido en el que la cantidad oscila entre los 2 y los 3 litros de agua al día.
¿Esperar por la sed?
Hay quienes sostienen que la ingesta de agua debe depender de la sensación de sed del momento. Esto es un error crítico, ya que la sensación de sed ya es algo palpable, el organismo se encuentra deshidratado.
Por lo tanto, es importante que las reservas de líquido en el cuerpo sean las suficientes como para evitar esta situación.
Al igual que con la comida, una persona promedio sabe que debe plantearse, cuando menos, unas tres comidas al día para mantener el organismo en orden. De esta misma manera, debe procurarse la ingesta de agua día tras día.
Es cierto que algunas personas pueden pasar todo el día sin tomar agua y continuar como si nada, sin embargo, esto no es indicio de una fuerte resistencia ni mucho menos de una habilidad.
Esta práctica podría suponer episodios de sed en momentos inesperados en los que el organismo solicita cantidades de agua para saciar la sed.
Muchas personas lo experimentan, sensaciones de sed que, de un momento a otro, invaden el área gustativa de la persona en exigencia del vital líquido. Por esto y mucho más, es importante mantener una ingesta promedio de agua que permita que el organismo sea pleno durante las 24 horas.
Beneficios de la ingesta de agua
Existen diferentes beneficios detrás de la ingesta de agua, algunos de estos destacan entre:
Facilitar la ingestión
De forma previa a cualquier comida, tomar un vaso de agua puede facilitar el proceso de digestión, facilitando así la obtención de los nutrientes necesarios para el organismo.
Elimina el cansancio
Un cuerpo hidratado mantendrá buenos niveles de estimulación para cualquiera de los requerimientos que la persona tenga desde sus facultades físicas.
Hidratación
Al no tomar agua, los labios quedan resecos. Con una cantidad de agua al día, los labios se mantendrán suaves, eliminando la sensación de labios secos.
La ingesta de agua es importante para cualquier persona, por lo que no debe tomarse a la ligera, dejando a un lado la salud del cuerpo a la suerte de sus reservas que, tarde o temprano, podrán afectar de manera grave algunas facultades.
